mampir maca: February 2010

Wednesday, February 24, 2010

Kita butuh Vitamin Extra

Kita akan mengalami defisiensi jika kita kekurangan vitamin. Sebelum kita menemukan tanda2nya, kita sudah kekurangan vitamin dan mineral yang menyebabkan anemia.

Kita kekurangan vitamin jika :
1) Jarang mengonsumsi sayur dan buah, karena sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral terhebat. (hehe....)
2) Mengalami stress. Biasanya karena stress kita kadang tidak peduli akan isi perut. Stress akan menguras cadangan vitamin-mineral dalam tubuh.
3) Baru sembuh atau operasi. Untuk proses penyembuhan kita butuh vitamin-mineral kan??
4) Punya penyakit kronis ex: asma dan diabetes. Penyakit itu akan parah jika kita tidak mengonsumsi buah dan sayur. Banyak pasien asma menderita kekurangan magnesium dan vitamin D, sedangkan diabetes kekurangan vitamin C. Penyakit kronis mengubah cara tubuh menyerap dan menggunakan vitamin serta mineral.
5) Hamil atau menyusui. Karena kita (kalo udah merid dan punya baby) akan membagi jatah vitamin-mineral pada baby kita.
6) Merokok. Ternyata merokok juga menguras kebutuhan vitamin, terutama vitamin C.
7) Minum Alkohol. Ini yang paling kekurangan vitamin-mineral, terutama vitamin B.
8) Vegetarian. Mereka akan kekurangan vitamin B12 karena tidak mengonsumsi produk hewan sama sekali.

sumber : kompas.com